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(台北內湖三總住宿) (藝術紐約飯店宅)遠離負能量 做好情緒管理

 她找朋友打發時間, 但朋友總是抱怨老公有多不負責任,經常不回家,也沒給她養家的錢,又講她多麼辛苦地將孩子帶大,結果孩子也都沒有回饋。朋友現在經濟困難,人生充滿了怨悔。

我聽了很同情她,勸她不要和負能量的朋友在一起, 那只會加重她的病情, 勸她去找個工作,將精力寄託在工作上,但是她總是說她年紀大了沒辦法,沒有人會用她。

勸她去做慈濟義工,她又說大太陽下要去撿保特瓶做環保太辛苦。要她多培養一些興趣,轉移注意力,她卻說身體不好,提不起興致。

總之,她的人生卡住了,無解,只能停在原地等待奇蹟來救贖,我只好投降。

相信大家都有和我相同的類似經驗,當我們接觸負面思考多的朋友,自己也變得不快樂。有時候想要拉她一把,拉了半天,不僅拉不起來,反而我們的情緒被拖了下去,覺得好累。

負面思考的人特點是,無論你舉什麼正面的思考或案例,他們都會用負面的「可是…」反駁你,讓你無話可說。這種經驗久了,我就決定遠離那些負面思考多的朋友,因為像毒素,會侵蝕別人的心靈。

有一俥子在咖啡廰, 經常不期而遇一位大姐, 每次碰到她, 她就開傳授我馴夫秘訣”, 如何和老公鬥法掌控家中經濟大權”, 以及如何"預防小三或對付小三等等……本來悠閒的興緻全被她搗亂了.

我想她的婚姻可能不太美滿, 本來試圖想勸她, 她却說我太單純, ”天下烏鴉一般黑, 哪個男人不偷腥”, 最後我開始逃避她, 每次見她來就立刻閃人, 以免被她的負面情緒影響. 成天對老公疑神疑鬼.

負面思考讓人向下沉淪,它總是比向上提升的力量來得大。大學畢業後工作一直順利, 也深受老闆器重, 可是有一段時間,感情生活總是不順, 一再受挫, 連帶上班時間處理業務也經常出錯,心不在焉, 被老闆斥責, 成天患得患失,從此我開始自我墮落,負面思考,結果愛情失意, 工作也一落千丈。

後來覺醒後, 想爬回原來的業績, 卻辛苦不已,因為中間的惰性讓自己無法堅持。我體會出,向上提升的力量需要有毅力、有勇氣的、是辛苦的。但是向下沉淪的力量卻是快速,地心引力,直線墜落的。

所以人要變好, 很慢,變壞卻很快。於是人要不斷的克服人性的弱點,讓自己向上提升,才會形成一種好的習慣.

好的習慣, 就是讓自己脫離負面人生的第一步。

負面思考的後座力這麼強,它是往下沉淪的拉力。因此, 遠離負面思考是必須要時常提醒自己。

以前學生時代在校園談戀愛時,有一種體會, 如何去分辨好的愛情與不好的愛情。

兩人都有成長,就是向上提升的好愛情。反之,當我覺得跟對方在一起時不快樂比快樂多,就是向下沉淪的爛愛情;人生亦如此,正面思考,遠離負面人生,是自已爭取向上提升的最佳捷徑。

要遠離負能量, 就要做好情緒管理 :

1.   生一棵樹的氣

有一次,我看到一個人在掃院子,一邊掃,一邊抬頭看看樹上的葉子,最後將掃把一丟,坐在地上歎氣。
我問他在做什麼?他說:「我剛剛才把地掃過,可是風一吹,葉子還是掉下來,根本就掃不完,我還要掃嗎?」

我問他:「你早上吃過飯沒有?」
「吃過了。」
「等一下要不要再吃中飯?」
「肚子餓了當然要吃。」

「既然吃了以後肚子還是會餓,為什麼又要吃?」
他想一想,拿起掃把,悶不吭聲地又去掃了。

這個掃地的人竟然在生一棵樹的氣,這就說明,人的情緒會受到波動,並不限於對象與事件,隨時隨地都可能會動情緒。

當我們發現自己快要動情緒時,要趕快提醒自己將心念轉移,換另一個角度看事情,不要執著一念不放,否則就會煩惱痛苦不已。

 2. 柔順的扁擔才能負重

我曾經看過鄉下人家做竹扁擔,愈是上等的竹子,所做出來的扁擔愈是細巧,很能負重。有時候扁擔看起來似乎就要斷了,實際上卻非常堅韌,其關鍵就在於柔軟。

以前在我們學校裡,曾有一位教授,因為學問好、反應快,所以對很多人、事都會批評,而且他的脾氣很大,常會罵人,好多師生都很怕他。

後來有人問校長是不是該開除他,校長說:「他並沒有犯什麼錯,只是站在反對的立場,讓所有人時時提高警覺。有這樣一個人,對我們來說是一種成長的助緣,我們應該感謝他,他是一位大菩薩。」如果能有這樣的想法,就是一種柔順、包容的態度。

柔順讓人對環境具有高度的適應性,不論我們面對任何人,如果能夠適應他、為他服務,對方感受到我們的善意,就會逐漸改變態度。

3.鬧情緒就像鬧鬼

情緒其實是一種不成系統的雜念或習性,是累積在我們心裡面拉拉雜雜、骯骯髒髒、鬼鬼祟祟的念頭。

如果情緒一直悶在心裡出不來,就會在身體裡胡亂打轉,像鬧鬼一樣,這樣的暗鬼是很可怕的。

不過,透過禪法來調整情緒,就可以幫我們祛除心中的暗鬼。
因為禪修的過程,就像一次內心的大反省、大檢討,經過理性的分析,找出內心一些重大的問題,生起慚愧心。

經過這樣的分析之後,你的內心會漸漸比較清明、沈穩,因而更瞭解自己,使自己的情緒穩定。


這就好像身體長了毒瘡,要先開刀把膿清掉了,才會再慢慢長出新的肉來,如果毒瘡不開刀,就長不出新的肉。

禪修經由理性, 觀照身心的過程,用方法來淨化身心,讓身心漸漸變得非常安、靜、清、明,就不會老在情緒裡頭找發洩的路。

4.【情緒也要「物歸原主」】

有人問,遇到讓人生氣的情況時,該怎麼面對、處理?
我們可以這樣回答 :
別人罵你,你聽到了;別人打你一個耳光,你也可以感覺得到。

但是這時候也應該認知到,每一個人都有他自己的性格、想法、情緒,他罵的、打的,都是他自己的,不是我的。這種想法,稱之為「物歸原主」。


例如某人把我罵得狗血淋頭,我就想:「這是某某某在罵我。」這樣就夠了。

因為是他在罵我,不是我自己罵自己;他罵我,如果罵得有道理,就是應該的;如果罵得沒道理,是他沒道理,並不是我沒道理,我又何必生氣呢?


 5. 【蘇格拉底的修養】

希臘哲學家蘇格拉底有個脾氣暴躁的太太。


有一天,蘇格拉底正在和學生交談,她卻從樓上對先生破口大罵,又拿了一桶水往他頭上澆下去,澆得他渾身濕淋淋。蘇格拉底不但不生氣,反而立刻講了一句很幽默的話:「雷霆之後必有暴雨。」

天氣不可能天天晴朗,總是有下雨的時候,而在下雨以前會打雷是很正常的。把打雷、下雨當成稀鬆平常的事,這是蘇格拉底的修養。

我們應該也要有這種修養,再嚴重的問題發生了,都要想辦法平心靜氣的解決它。如果事情無法解決,就接受它;如果無法接受,就放下不管它。

如果你既不能不管它,也不能不接受它,其實也很簡單,別人要我給他什麼,我就給他什麼,只要自己內心不起煩惱,那就沒事了。

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